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それでも日焼けしちゃった、なんで?！そんなためいきをつきながら鏡とにらめっこしている人いませんか？

すでにお分かりですよね。しみの原因は必ずしも日焼けや紫外線と言うわけではないのです。意外な事がきっかけになっている事もあるのです。

シミを引き起こす原因はさまざまで、実に複雑きわまりないのです。

しかし、３０代?４０代ともなると、女性ホルモンやストレスからくる肝斑（かんぱん）、外的な刺激から来る炎症性色素沈着、遺伝性の強いそばかすなど、さまざまな要因が複雑にからみあってしみを作っていきます。しかも、なかなか元へ戻りません。

言葉で表現すれば簡単なのですが、実際はシミの種類を見分けるのは専門家でも難しいと聞きます。

ですから、あせって素人判断や思い込みでケアを始めるのはとても危険です。

なぜなら、しみの要因によってケアの方法は違ってくるので、間違ったケアを続けると、薄く目立たなかったしみも濃く、根深いものにしてしまいかねないからです。

また、しみはそれぞれの種類が単体で現れるとは限らず、２つ?３つが重なって出る場合もあります。

こうしたしみの悩みは、男性にはないのでしょうか？

普通に考ええると、男性の方が屋外での活動時間が圧倒的に多いのですから、女性以上に深刻になりそうなものですが、問題になるのは女性が多いですよね？

理由としては、肌質の違い、または自ら肌をいじくる時間数の違いなどが考えられます。

女性の肌は男性よりも薄く、刺激に弱いと言う事がいえますし、化粧やスキンケアのために毎日いじっているという事もあるでしょうね。

とはいえ、ケアがいらないというわけではありません。女性の肌が刺激に弱く、すぐダメージが肌に出てしまうほど繊細である点を考えれば、ケアをやめてしまうのは適切とは言えません。

むしろ、自分のお肌質に適した上手なケアを身につける事が大事です。

女性の肌は、とにかく刺激に弱いと覚えていてください。

たとえば化粧水を肌につけるなら、コットンよりも人間の暖かい手で軽くパッディングするようにつける、洗顔時にけっして肌をこすらないなど、ナイーブになってしまってもいけませんが、日頃からこういった小さい事に気をつける事は大事です。

美白剤の使い方も要注意です。どれもみな同じと思っていませんか？しみのでき方にさまざまな要因があるように、美白液も用途に合わせて使い分ける事が大事です。

１、蓄積されたメラニンを表皮から排出するタイプ
２、メラニンを分解するタイプ
３、ＵＶカットするタイプ
４、メラノサイト自体を抑制するタイプ

自分の肌は、これらの４つのうち、どのタイプが必要で、適しているのか、そのへんから見極めて美白液を選らんでみてはいかがでしょう。

すでに美白ケアを始めている人は、自分が現在使っているものが今の自分肌に適しているかどうかを確認してみましょう。

さらに旬のものを旬に応じて適量を食べると言う事、これも体内の活性化酸素を抑制し新陳代謝を高めるほか、メラニンを溜めにくい体を作ります。

結果、肌力は高まり、しみのない美肌を維持できるようになります。

特に赤ワインはワインブームに合わせて、その優れた抗酸化パワーがたびたび話題に上るようになりました。

赤ワインに多く含まれるポリフェノール、その一種アントシアニンは体内の活性化酸素を抑制する働きがあるのに加え、血液をさらさらにしてくれることでも注目を浴びています。

また、緑茶に含まれるカテキンも抗酸化パワーに加えて、解毒作用や利尿効果も優れています。かぼちゃのカロチンもありますね。

このように、「抗酸化」と言った場合、肉系や魚系よりも植物系が圧倒的に多い事がわかります。

特に緑黄野菜のように色鮮やかな野菜を多く摂取する事を強調する専門家もいます。

抗酸化を話題にする際に、なぜこのように植物が奨励されるかといえば、動物とは違い、直射日光の下で動く事が出来ず位置が固定してしまっている植物が、厳しい紫外線からわが身を守るために、自然に備わった抗酸化パワーが人間の体にもパワーを与えるということでしょう。

特に色鮮やかな野菜や果物は、夏場のしゃんしゃんと照りつける太陽の下で太陽のパワーを吸収しながら育っています。

こうした植物自身が持っているエネルギーは、フィトケミカルと言う名前で呼ばれています。

最近、この植物が持つエネルギーに着目した栄養ドリンクが、そのままの名前で市場に出回るようになりました。

植物パワーはどれか1種摂取したから力がついたというような薬とは違いますから、普段の食生活に取り入れながら楽しんで食べていったら良いのではないでしょうか。

それは体の中から私たちを健康にしてくれますし、しみ知らずの美肌をも取り戻してくれます。

いろんな健康に関する本とか、サイトとかを見ると、しみやくすみを克服するための必須条件として、"バランスの良い食生活"、"バランスの良い生活"が必要と言う事が必ず書かれていますよね。

「確かに言われている事はわかってるんだけど・・・」。実際に「ヨッシャー！！」とりきんで始めては見たものの、結局3日坊主で終わってしまった人いませんか？

ワンポイントアドバイスをするなら、ぜひその季節に取れる野菜や果物を楽しんでくださいと言いたいです。

これは、実に理にかなった食べ方といえます。

たとえば、夏を代表する野菜であるナス、ピーマン、きゅうり、トマトなどは体を冷やし、暑い夏を乗り越えるためのエネルギーを与ええくれますし、春先に取れる山菜は、まだ野菜も何も取れない厳しい季節を乗り切るための貴重な栄養源でした、と言うように、季節ごとに必要なエネルギーを与えてくれるものなので、これこそ本来の自然な人間の姿です。

こうした自然な生活は体の中からきれいにしてくれます。究極の抗酸化作用であり、究極なしみ対策といえます。

これに加えて、日々の紫外線対策をもしっかりやっていきましょう。

紫外線のうちＵＶＡは窓ガラスや雲をも通過しますから、天気に応じて対策を変えるというのは、おすすめできません。

洗濯物を干すためにちょっとベランダへ出たというだけで紫外線をたっぷり浴びてしまいます。

神経質になる必要はありませんが、かといって気を抜かず、ぜひ紫外線対策として冬でも日焼け止めを活用するなど、シミを寄せ付けない紫外線対策を習慣化してしまいましょう。

にきびやしみなど、肌に悪い細菌を増やしたり、さまざまなダメージを引き起こすギャングのように言われている、活性化酸素を引き起こしてしまうのです。

活性化酸素自体は、けっして悪だまではないのです。それどころか体内に入り込んだ細菌やウイルスを殺菌し免疫力を高めてくれる、実に頼もしい存在なのですが、増えすぎてしまうと肌には芳しくない結果を生んでしまいます。

活性化酸素を抑制したり、除去したりしてくれる物質も体内に存在はしているのですが、彼をもってしても排除仕切れないほどの大量の活性化酸素が蓄積されると、しみを含めて肌に深刻なトラブルを引き起こしてしまいます。その状態を肌さびと呼んでいます。

もとは、私たちが普段なんとなく吸っている酸素です。それが吸い込まれ、体内に取り込まれたとたんに一部活性化酸素に様変わりしてしまいます。

活性化酸素は強い酸化力を持っていて、ほかの細胞に寄生してその細胞を酸化させ、遺伝子レベルまで完全に破壊していきます。

特に肌細胞で発生した活性化酸素は、メラニンの分泌を促し、コラーゲンを減少させ、古い角質を蓄積させたり、しみや肌荒れを引き起こしたりなど、さまざまな肌トラブルに関与しています。

シミのもとであるメラニンが肌で増えていく原因を作っている真犯人は紛れもないこの活性化酸素です。

最近何かとお騒がせしている活性化酸素ですが、そのメカニズムが明らかになっていくにしたがい、活性化酸素が好む環境と言うものが実はある事がわかってきたのです。

逆に言えば、気持ち一つで、活性化酸素の発生を未然に防ぐ事が可能と言う事になります。

喫煙・・・タバコの煙自身が活性化酸素を多く含んでいます。活性化酸素の本来の機能は、体内に入り込んだ細菌やウイルスを殺菌し免疫力を高める事ですから、タールなどの異質な成分が体内に取り込まれれば、活性化酸素は当然猛攻撃を加えようとして大量発生します。

ストレス・・・強いストレスを体が感じたときに体内にホルモンが分泌されます。ストレスが解消されるか、気持ちが落ち着つくかすれば、そのホルモンは分解されて元の状態に戻りますが、その過程でも活性化酸素は発生するようです。

紫外線・・・これは説明がいらないかもしれませんね。紫外線で肌が刺激を受けると、乾燥、細菌発生といった行程を経て、活性化酸素は発生します。

食品添加物・・・これらが体内に取り込まれると、肝臓で解毒作業が行われます。この際に活性化酸素が発生します。

その他・・・過度のアルコール飲酒、過激な運動など

要は不摂生な生活習慣、アンバランスな食生活が活性化酸素の発生を招いているということです。

活性化酸素は、とかく悪いイメージで受けとられがちですが、実は私たちの体を悪いものから守ってくれているとはいえないでしょうか？

もしも、活性化酸素がこの世になかったら、はたして私たちはここまで無事にいられたかどうか・・・・・・。

ぜひ、やみくもに活性化酸素を目の敵にする前に、もういちど普段の生活を見直してみませんか？

それこそが究極のしみ対策となるのです。

健康で美しい肌に必須の要素は、基礎体力です。ストレスでにきびが出来たとか、くすみができたという話はよく耳にしますが、身体の健康状態が肌にも反映されると言う事を意味しています。

特に冬の寒さは体が余計にエネルギーを燃焼させるため、抵抗力が低下しがちです。冬だからこそ十分な栄養と休息をとって体の免疫力を高めたいですよね。

それは単に美白のためというより、健康的な生活を送るためにも重要な事ですし、特に高齢者の女性にも多いとされるメタボリックシンドロームを解消する事にも通じます。

健康な体を構成するために必要な三大栄養素に、脂肪、炭水化物、たんぱく質があると言う事は覚えていますか？

それらに属している成分にビタミン類、特にビタミンＡ、Ｅは重点的にとりたいですよね。

もちろんほかの栄養素もすべて摂取する事こそ"美白＝しみ対策"につながっていく理想の形です。が、夏以上に体力を消耗しやすい冬にはぜひいつも以上に摂取してほしい栄養素です。

具体的には、どういった食品がはいるのか知りたいですよね。主なものとしては、次のような食品があります。

★ビタミンＡ・・・皮膚や粘膜の強化
にんじん、かぼちゃ、春菊、ねぎ、銀たらを含む白身魚、レバーなど・・・

★ビタミンＥ・・・血行促進、乾燥予防
ほうれん草、大豆、サーモン、アーモンドなどのナッツ類、卵黄、ごま油など・・・

ここで「ん？」と気づいた人いますか？そう、ビタミンＡとＥの両方に含まれている主要食品は"なべ"の材料です。

たっぷりの野菜と魚介類を混ぜ合わせたなべは、究極の健康食であり美容食なのです。

田舎料理の定番ですが、栄養学なんて立派な学問がまだちゃんとなかった古い昔から、人々は体に何が必要か、生活体験を通して学んでいたんですね。

海外では日本食が大変な人気だそうです。おいしくてしかもヘルシーそのもの、と言う事で高く評価されています。

ぜひ、この冬は、こうした内側からのケアを続けながら、究極の美白対策＝しみ対策にはげんでください。

なぜなら、しわは、目に見える形で徐々に出来てくるものなので、鏡を見てもそれなりに気合が入りますよね。

ところが、シミはすぐには表面には出てきません。細胞のレベルで知らぬ間にメラニンがどんどん蓄積されていきます。

しみはお肌トラブルの中でも実に厄介でいやらしい性質を持っているのです。

メラニンは、何度も繰り返しますがお肌を外敵から守るために存在しています。そのメラニンが蓄積されると言う事は、細胞はこの部位がお肌の中でももっとも弱っていると判断している事になります。

細胞は常に新陳代謝を繰り返していますから、古いメラニンは肌の外へ垢として放出されるはずなのに、小さなシミが1回出来てしまったがために、その後も末永くこのしみと仁義なき戦いを繰り返さなければならないのです。

最初は薄く目立たなかったシミが、肌の手入れを怠ったためにどんどん黒くなってゆく場合もあるのです。

まだ薄く小さいうちに適切なケアをする事で、その後の美白対策はうんと楽になります。そのチャンスは、この秋冬の紫外線対策にこそかくれているのです。

その時の強力な武器となるのは保湿です。特に冬はとかく乾燥しがちなもの。乾燥はコラーゲンの働きを妨げます。

ですから、保湿を意識した美白対策をする事によって、弱ってしまった肌の新陳代謝をもう一度活発にして、夏に作ってしまったしみを年末の大掃除として一切片づけてしまいましょう。

シミを克服すると言う事は言い換えれば紫外線との仁義なき戦いに勝つということです。外出するときは、つばの広い帽子を被ってみたりとか、日傘を差すと言う事もいいでしょう。

念を入れて日焼け止め乳液をしっかり塗り、さらにその上からパウダーをつけることで、顔に直接紫外線を浴びないようにしましょう。

これだけでもしみのできぐあい、肌のダメージはかなり違います。

紫外線を長時間受けると、ただちにメラノイトが感知しメラニンを分泌します。新陳代謝が低下していればメラニンは排出物として外部へ出られず、結果的に色素沈着が起こります。

紫外線は深刻な乾燥肌を作ります。潤い成分を失った肌は大事な角質がはがれ、穴が開いたようになります。

そこからさらに水分も抜けていくので、肌は硬化し、がさがさ肌になります。後に残るのは古い角質（死んだ細胞のかす）で、それがさらに肌の新陳代謝を悪化させると言う悪循環を繰り返すようになります。

紫外線は、大事な若返り成分であるコラーゲンをも破壊します。これによって肌にしわが増えるだけではなく、シミをも作ってゆくのです。

紫外線は、事実を知ればゾッとするような現象を肌細胞の奥深いところで引き起こしているのです。

「夜更かしは美容と健康の敵」と言うのはよく聞きますね。あれは確かに的を得た一言です。人間の体には、一定のリズムと言うのがあります。

日中は脳の活性化のために血流は脳に流れていきますが、夕方から深夜にかけては脳も休養が必要なので、血行はむしろ脳から下へ巡回していきます。

ですから、お肌のメンテナンスも夜間に活発に行われます。特に２2時?3時の間は日中の疲れを癒し、ダメージを受けた細胞が新しい細胞と入れ替わる時間帯なのです。

すなわち新陳代謝がもっとも活発に行われるのはこの夜間という事です。もしもこのときに、しっかり体が休んでいないと細胞は再生するチャンスを失ってしまうのです

たまに化粧をつけたまま寝てしまうとか、深夜まで宴会や遊びに夢中になる人がいますが、大事な細胞の再生のチャンスを自らどぶへ捨てていることになるので、実にもったいない話です。

むろん、仕事や付き合い、あるいは子育てなど、なかなか思うようにいかないと言う事はあるでしょう。

それぞれの生活パターンに合わせて、自分流のリズムを形成していく努力は忘れないようにしたいですね。

お肌の健康度は体の健康度に比例しています。ストレスからシミが出来た、と言う話を耳にした事ありますよね。

それこそ肌が体の疲労に反応した括弧たる証拠です。近代さまざまな要因から、バランスの取れた生活習慣や食生活を維持しずらくなっている事も事実ですが、体と心が心地よいと感じるリズムを意識的に作り出していけうかどうかは、工夫ひとつ、気持ち一つだと思いますが。

しわはパウダーを厚塗りすればある程度はごまかせますが、濃いシミはパウダーの上から透けて見えたりしませんか?？そういう時って本当に悲しくなりますよね。

エステを利用した事のある人はよく知ってるでしょう、ハッキリ外へ現れてこない、細胞内にこもっているシミの成分を特殊カメラなどで見せられたりした事ないですか？

"将来のあなたの顔です。"と言われれば、気持ちもあせってくるし、それであわててエステ契約を結んだ人もいるようです。

ま、その機械がどこまで信用できるものなのかはわかりませんが（単に化粧のムラを映し出しているだけなのにシミと呼んでいるだけ、といううわさもありますが・・・）シミの予備軍がいることは確かのようです。

その前衛としてのくすみという肌トラブルもあります。これが鏡で発見したら要注意です。それこそシミ予備軍と言うことですから。

しみ、すなわちメラニンによる色素沈着は、肌をダメージから守ろうとして、皮膚細胞が引き起こすのです。

くすみは、メラニンが拡大する前に最後の警告を発していると思ってください。鏡を見ていたずらに嘆いて整形やエステに駆け込む前にもう一度生活を見直してみませんか？

お肌トラブルの原因の半分は、日ごろの生活習慣や食生活による事が多いのです。

細胞レベルではゾッとするような現象がおきているのです。そのまま放置しておけば取返しのつかない事にもなりかねません。

まだ初期の段階なら、エステや美容整形へ行かなくとも自宅での自力のスキンケアでも十分改善されます。

実際、私自身が洗顔とケア製品だけで約1ヶ月で、にきびを克服しましたから。適切なケアをすれば、お金をあまりかけなくてもスキンケアは可能なのです。

これって夏だけ使うものと思ってませんか？その辺のことも含めて、もう一度日焼け止めについて勉強してみませんか？

日焼け止めクリームを買った時に、パッケージを熟読している人はおそらくあまりいないでしょうね。

でも消費者へ大事な情報を提供するためにわざわざ設置しているものなので、ぜひ目を通してください。

化粧品だけではありませんよ。薬品でもなんでも、直接体に関わってくる物はすべて説明書がついていれば隅々まで熟読されることをおすすめします。

それによって重大な事故やトラブルを未然に防ぐ事ができるのですから。

さて、パッケージをみると、「ＳＰＦ１５、ＰＡ＋」といった表示が掲載されていますが、これはいったい何の数値なんでしょうか？

★ＳＰＦ数値

ＵＶーＢをどの程度カットできるかといった、その日焼け止め自身が持っている、ＵＶーＢに対しての除外能力のレベルです。

ですから、数値が大きければ大きいほど少なくともＵＶーＢに関しては日焼け止めの効果は大きいことになります。

ＳＰＦ１５といった数値なら、まったく日焼け止めを使用せずに紫外線を浴びたときに約10分で燃焼して赤くなる人が、ＳＰＦ１５の日焼け止めを使えば、その15倍の時間帯の150分までは紫外線による日焼けを防げるということです。

逆に言えば、150分置きに塗りなおす必要があるという事です。

★ＰＡ＋

ＵＶ?Ａをどの程度カットできるかといった、その日焼け止め自身が持っているＵＶ?Ａに対しての除外能力のレベルです。

この＋一つにつき、２?４倍の時間数を表していますから、＋の数が多いだけ長い時間帯でＵＶーＡをカットできることになります。曇り空や冬期に外周する際は、いつごろ塗り替えたらよいかという目安になります。

たとえば、通常20分程度で肌が黒くなるという人は、ＰＡ＋を塗ると、その２?４倍の時間帯の40分?80分、ＰＡ＋＋なら、その４?８倍の80分?１６０分で黒くなりますという事になります。

ちなみに、現在私が使用している日焼け止め剤は、ＳＰＦ５０＋ＰＡ＋＋＋でした。

通常日焼けで赤くなるまでの時間帯が10分として、50倍の500分後、黒くなるには、通常20分で黒くなるとして、その６?12倍の120分?２４０分という事になりますね。

いかがですか？ちょっとした豆知識ですが、こういう事を知っていると、今度日焼け止めを購入するときに日焼け止めの見方が変わってきますよね。